Todos nos dizem para “ser feliz”, mas como podemos alcançar esse sentimento sem fingir? Nem sempre podemos sentir a felicidade, porque os seres humanos têm emoções complexas de graus variados. 

Veja abaixo 14 dicas cientificas para ser feliz:

1. Seja grato

O psicólogo da Universidade da Pensilvânia, Dr. Martin Seligman, fez experiências com 411 pessoas para elas escreverem as coisas pelas quais elas são gratas e entregar uma carta de agradecimento a alguém.

Os participantes desenvolveram um imenso e imediato aumento de felicidade, com um impacto mais significativo do que qualquer outro experimento. 

Os efeitos duraram um mês. Você deve irradiar uma atitude de gratidão.

2. Olhe para dentro de si mesmo

Como o título sugere, você não pode buscar a felicidade. Você tem que olhar para dentro. Como Buda disse sabiamente: “Não há caminho para a felicidade. Felicidade é o caminho“.

3. Seja luz para os outros

Não apenas você faz os outros felizes dessa maneira, mas também se faz feliz. Você pode fazer isso de qualquer maneira possível, desde agradecer à garçonete da cafeteria até se voluntariar na casa de repouso local. 

Seja o único no final do túnel de alguém.

4. Fique Ativo

Quando sua mente e corpo ficam parados, eles se tornam obsoletos. É um fato bem conhecido que quando o corpo permanece imóvel por muito tempo, os músculos começam a atrofiar e secar. 

Vá dar uma caminhada, faça um jogo de palavras cruzadas, faça exercícios na academia, leia um livro, faça uma viagem e explore o que outras partes do mundo têm a oferecer. 

O professor e filósofo de Alexandre o Grande disse: “A felicidade é um estado de atividade.“

5. Deixe o passado para trás

Se apegar às dores do passado só o prolonga o sofrimento. Ele desapareceu e não há nada que você possa fazer sobre isso, exceto aprender com isso. 

Se você ainda sente a dor do passado, consulte um profissional que possa te ajudar.

6. Peça perdão

Se você fez algo errado, é benéfico para você fazer as pazes. Pedir perdão pelas suas dúvidas aliviar a má tensão em relação àquilo que você fez, curando você e a outra pessoa em questão.

7. Aprecie a natureza

Desfrute das estrelas, aprecie a beleza da lua, ame a magia do nascer e do pôr-do-sol e ande descalço na grama. 

8. Aproveite o tempo com os amigos de verdade

Dê uma olhada na sua página do Facebook e veja quantos de seus “amigos” são realmente seus amigos. 

Se você não tem amigos, vá para o mundo e faça. Quando você tem amigos, verifique se eles são pessoas em quem você pode confiar. 

Eles vão tirar sarro de você, eles vão defender você, eles vão fazer você rir, eles vão passar o tempo com você e eles vão aproveitar a vida com você.

9. Sempre queira aprender

Uma mente é como um livro, só é útil quando está aberta. Como você acha que as pessoas mais bem-sucedidas são bem-sucedidas? Eles sempre aprendem algo novo e aplicam algo às suas vidas que os torna o que são. 

Os vencedores não têm medo de perder. Mas os perdedores fazem. A falha fazer parte do processo de sucesso. Aqueles que evitam o fracasso também evitam o sucesso.

10. Coma saudável

Alimentos orgânicos e naturais fazem seu corpo funcionar em um nível ideal. 

Sem querer entrar no debate carnívoro / vegetariano / vegano, se seu corpo absorver muitos alimentos processados ​​ou não naturais, seu corpo lhe dará sinais de alerta de qualquer perigo iminente. 

O mesmo por excesso como por falta.

11. Saiba que a dor não dura para sempre

Coisas ruins têm que acontecer de vez em quando. Elas podem passar rapidamente ou gradualmente. O segredo é continuar apesar de tudo. 

Pode ser uma entrevista de emprego sem sucesso ou que você tenha caído no chão. Tudo isso acontece para que você aceite algo melhor na vida, então esteja preparado de braços abertos.

12. Saia da sua zona de conforto

As coisas boas se sentem desconfortáveis ​​no começo até você pegar o jeito. Se familiarize com a sensação de desconforto e corra riscos na vida. Quando as pessoas não tomam a iniciativa na vida, elas se tornam estáticas. 

Comece a adrenalina – peça a ele para sair com a pessoa que você gosta; conquiste seus maiores medos; aprenda uma nova habilidade; viva a vida ao máximo.

13. Sorria

Por que ficar triste? Na maioria das vezes, não há necessidade.

Um sorriso pode trazer o fator se sentir bem para a sua vida, e até mesmo ser o começo de algo bonito, como um novo relacionamento romântico. 

Sorrir é a porta de entrada para ser feliz, então tome em quantas doses for possível.

14. Medite

A meditação faz cinco coisas:

– Te dá um ótimo começo para o dia.

– Aumenta a positividade.

– Aumentar a confiança em si mesmo.

– Reduz a ansiedade.

– Permite uma conexão mais profunda dentro de você.