Você já conheceu pessoas que são sempre otimistas e não importa como sejam as suas vidas, elas são sempre felizes? Especialmente após os 30 anos de idade, os estudos garantem que precisamos encontrar coisas que nos façam felizes.
De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, ter flores frescas em casa ajuda a superar a ansiedade e sentimentos negativos.
A meditação ajuda a reduzir o estresse e seus benefícios variam do alívio da dor ao aumento da libido. Além disso, aumenta a segregação de serotonina, dopamina e endorfinas, substâncias da “felicidade”.
A razão é que o chocolate tem triptofano, o aminoácido da felicidade.
Expor o corpo à luz solar, é essencial para a felicidade.
Vegetais de folhas verdes contêm vitamina K, benéfico para a saúde. Além disso, eles são ricos em ácido fólico, diretamente relacionado à produção de dopamina no cérebro.
A falta de sono está relacionada ao mau humor, estresse, raiva e depressão. Então, dormir bem é muito importante para ser feliz.
Não é apenas a consequência de um sentimento feliz, os especialistas dizem que também pode ser o motivo.
Ao concentrar-se na respiração e no equilíbrio do seu corpo e da sua mente, você deixa de lado seus medos, frustrações e problemas.
O bombeamento de sangue no corpo aumenta a produção de endorfinas, ajudando a combater o mau humor.
Ao se exercitar, você manterá seu corpo saudável e ficará mais feliz.
É importante ter tempo para si mesmo. Isso ajuda você a recarregar suas energias. Ter um tempo sozinho pode melhorar seu humor.
De acordo com um estudo da Universidade de Manchester, cantar proporciona muita felicidade!
A música é um dos melhores antidepressivos e, de acordo com especialistas, acalma o sistema nervoso em até 65%.
A Universidade da Carolina do Norte mostrou que o contato humano faz com que o número de hormônios como a serotonina se multiplique.
Além de suas propriedades anti-inflamatórias, ou para melhorar os sintomas da doença de Alzheimer e do diabetes, produz serotonina e dopamina, estimula os hormônios que fazem você feliz.
Uma dieta baixa em carboidratos causa tristeza e estresse. Você deve consumi-los, pelo menos uma vez por dia.
Vários estudos garantem que ter um animal de estimação pode melhorar sua qualidade de vida. Além da lealdade e emoção de vê-lo, eles podem torná-lo mais feliz.
Um estudo da Universidade de Harvard revelou que mulheres que bebem pelo menos duas xícaras de café por dia têm 15% menos chances de sofrer de depressão.
Certamente você já ouviu “você é o que come”. Ao comer melhor, além de cuidar de si mesmo, você se sentirá mais vibrante e energético.
Você faz essas coisas regularmente? É feliz?