Para se sentir definitivamente bem com você mesmo e construir relacionamentos de qualidade, é importante que você trabalhe com sua autoestima.

E há muitas maneiras de aumentar sua autoestima. Neste artigo, nos concentramos em apenas três hábitos, ​​que você deve repetir centenas de vezes ao longo de sua vida para aumentar automaticamente seu bem-estar pessoal. 

Preste atenção!

Hábitos que ajudarão você a se amar mais a cada dia

De manhã: uma afirmação positiva

Comece com uma interpretação positiva (mas realista) do dia.

Isso não significa que a afirmação é uma varinha mágica que apaga tudo o que você não gosta em sua rotina, no entanto, tem sido demonstrado que afirmações positivas podem te ajudar a lidar com uma maneira melhor de formar o seu dia.

Vários estudos mostram que uma afirmação positiva pode ajudar a melhorar a tolerância e a resolução de problemas sob estresse, aumentar o bem-estar, o humor, a empatia e melhorar os comportamentos sociais.

Também foi visto que uma afirmação pode influenciar na melhoria de certos comportamentos relacionados à sua saúde e pode te ajudar a desenvolver um melhor autocontrole pessoal.

Ao meio dia: medite alguns minutos

É bom que você faça várias pausas ao longo do dia. Porque você já fez algumas coisas que você pode valorizar, e você pode dar um bom foco para o que resta do dia. Então, dê a si mesmo alguns minutos de solidão em silêncio para meditar.

Feche os olhos. Preste atenção em como você se sente por fora e por dentro. E se deixe sentir enquanto assiste sua respiração. 

Este exercício ajudará você a interpretar e ouvir melhor sua voz interior. Saber como se sente dirá o que você precisa e aprenderá a controlar seus pensamentos.

De tarde: faça algo que você goste

Se dedique a fazer algo que você goste apenas para aproveitar.

Caso você trabalhe à tarde, faça de manhã. Mas não vá para a cama nenhum dia sem aproveitar um tempo com algo que faz você feliz.

Se você não aproveitou o tempo ou achou difícil identificar o que você gosta, pare de ler agora e comece a fazer uma lista.

Talvez as seguintes perguntas possam te ajudar:

• Como você aproveitou o tempo livre em sua infância?
• Há coisas que você já pensou que gostaria de tentar?
• Que atividades você viu que as pessoas que você conhece gostam?

Suas respostas levarão você a agir a partir de hoje.

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