Para se sentir definitivamente bem com você mesmo e construir relacionamentos de qualidade, é importante que você trabalhe com sua autoestima.
E há muitas maneiras de aumentar sua autoestima. Neste artigo, nos concentramos em apenas três hábitos, que você deve repetir centenas de vezes ao longo de sua vida para aumentar automaticamente seu bem-estar pessoal.
Preste atenção!
Comece com uma interpretação positiva (mas realista) do dia.
Isso não significa que a afirmação é uma varinha mágica que apaga tudo o que você não gosta em sua rotina, no entanto, tem sido demonstrado que afirmações positivas podem te ajudar a lidar com uma maneira melhor de formar o seu dia.
Vários estudos mostram que uma afirmação positiva pode ajudar a melhorar a tolerância e a resolução de problemas sob estresse, aumentar o bem-estar, o humor, a empatia e melhorar os comportamentos sociais.
Também foi visto que uma afirmação pode influenciar na melhoria de certos comportamentos relacionados à sua saúde e pode te ajudar a desenvolver um melhor autocontrole pessoal.
É bom que você faça várias pausas ao longo do dia. Porque você já fez algumas coisas que você pode valorizar, e você pode dar um bom foco para o que resta do dia. Então, dê a si mesmo alguns minutos de solidão em silêncio para meditar.
Feche os olhos. Preste atenção em como você se sente por fora e por dentro. E se deixe sentir enquanto assiste sua respiração.
Este exercício ajudará você a interpretar e ouvir melhor sua voz interior. Saber como se sente dirá o que você precisa e aprenderá a controlar seus pensamentos.
Se dedique a fazer algo que você goste apenas para aproveitar.
Caso você trabalhe à tarde, faça de manhã. Mas não vá para a cama nenhum dia sem aproveitar um tempo com algo que faz você feliz.
Se você não aproveitou o tempo ou achou difícil identificar o que você gosta, pare de ler agora e comece a fazer uma lista.
Suas respostas levarão você a agir a partir de hoje.
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