Muitas pessoas não gostam de manhãs, principalmente quando precisam acordar cedo, isso é um fato!
Embora existam muitos “truques da manhã”, como café, yoga e corrida que ajudarão a tornar sua manhã mais suportável, isso não funciona para todo mundo.
Então, aqui estão cinco dos nossos hábitos favoritos para conseguir acordar mais cedo e ter um dia mais feliz!
A pesquisa mostra que se cercar de cores mais claras pode melhorar drasticamente o seu futuro.
As cores verde e amarelo, por exemplo, mostram que elas aumentam a confiança e o bem-estar geral naturalmente.
A cor azul pode te ajudar a se sentir mais calmo, enquanto o vermelho e violeta pode lhe dar mais energia.
Abra as cortinas! Aprecie a luz solar, isso pode ativar nosso cérebro e fazer com que nos sentimos bem.
Fisiologicamente, a música melhora a função dos vasos sanguíneos, diminui os hormônios do estresse do corpo e estimula a liberação de endorfinas.
Dançar ao ritmo é um benefício adicional e melhora os efeitos positivos da música na saúde, memória e humor.
Seja um rebelde. Defina o seu alarme permitindo um sono de 10 minutos.
10 minutos é o suficiente para o seu cérebro limpar algumas teias de aranha antes de você se levantar.
O cérebro opera em uma frequência diferente, permitindo sonolência rápida sem letargia mental.
Além disso, o fato de ser capaz de pressionar o botão soneca dá a você um certo senso de controle, que pode se manifestar em um sentido mais baixo de problema matinal.
Algumas pessoas preferem comer logo de manhã, enquanto outras detestam a ideia de tomar café da manhã.
Mas há inúmeras razões para comer algo saudável durante as primeiras horas da manhã.
A coisa mais benéfica, é claro, é que seu corpo recebe nutrientes vitais depois de 7 a 9 horas de jejum – que é o que dura o sono, mais ou menos.
Um café da manhã saudável, mesmo que seja apenas um pedaço de fruta, estabiliza o açúcar no sangue, aumenta a energia e promove a atividade cognitiva. Além disso, beba um pouco de água. Dormir nos desidrata muito.
Depois que você comeu um pouco e bebeu um pouco de água, é hora de tirar um pouco de tempo para nós.
Muitas pessoas se apressam durante as primeiras horas da manhã. Aqui está o motivo pelo qual isso é ruim:
Ter que lidar com uma reação de estresse logo de manhã pode atrapalhar o dia todo.
Como você acha que isso nos afeta?
E quase todos nós passamos por isso.