Não me lembro de uma época em que não estava deprimido. Claro, há momentos em que me sinto menos deprimido do que os outros, mas pelo menos nos últimos doze anos, tenho lutado tanto com a ansiedade quanto com a depressão.

No início, foi apenas uma sensação esmagadora de tristeza.

Eu ainda me levantei e trabalhei (fiz o melhor que pude), mas nos últimos três anos, tem sido mais incapacitante. Eu fico na cama por mais tempo em meus dias de folga, uso o sono como uma fuga do mundo, me afogo em dramas de TV para evitar o drama da minha própria vida e adiar as coisas que eu costumava amar (academia, desenho, costura, etc.)

Eu sei que tenho um problema, não há como negar isso.

É apenas se eu tenho ou não a energia para confrontá-lo e me permito que o espaço faça algo a respeito. Eu quero ser feliz, é claro, então é por isso que eu fiz uma lista de coisas que posso começar a fazer diariamente para tentar aproveitar mais a vida.

Às vezes sinto que a chave para derrotar minha própria tristeza é simplesmente tentar aproveitar as pequenas coisas, porque são os pequenos momentos que ocupam mais espaço em nossos corações.

1. Faça uma lista

No final de cada dia, anote todas as coisas que te fizeram feliz ou fizeram você sorrir;

No começo, quando comecei a fazer isso, era difícil pensar nas coisas porque meus pensamentos eram tão negativos. Mas nada está fora dos limites aqui.

Realmente apenas anotar qualquer coisa que fez você um pouco mais feliz. O cachorro ficou feliz em me ver quando cheguei em casa, meu namorado me fez jantar, etc.

Fazer isso, embora pequeno e aparentemente insignificante, vai te ajudar a perceber que você tem felicidade em sua vida. Pequenas coisas se somam a grandes coisas.

2. Comemore

Tire um tempo para celebrar as coisas que você realizou.

Você conseguiu uma promoção no trabalho? Você encontrou um novo emprego? Passou em um teste?

É seu aniversário, mas você subestima porque não acha que é especial o suficiente para merecer uma comemoração? Eu normalmente faço isso com feriados.

Eu costumava odiar as férias porque as pessoas enlouqueciam por decorar e comemorar, mas agora eu sei o porquê.

As pessoas estão se divertindo, curtindo a vida. Comece a decorar para as férias, aproveite o processo.

Acenda as luzes, faça um cartão de Natal e distribua doces de Halloween. Ajudará você a se envolver na vida e no processo, aproveitar a vida também.

3. Tire um tempo para você mesmo

Parte da minha depressão vem de outras pessoas ou, mais especificamente, de suas ações e de como as percebo.

Se eu não gasto tempo para passar sozinho, me perco no mundo da comparação, levando as coisas para o lado pessoal, sentindo que me perdi, etc.

O que você gosta de fazer, ainda sente que não tem tempo? No meu caso, é escrever e costurar.

Eu ainda estou no processo de encontrar tempo para essas coisas, mas quando eu realmente participo delas, meu humor dispara.

Minha felicidade é maior que minha tristeza.

4. Mover

Faça alguma coisa. Mesmo que tudo o que você queira fazer seja deitar na cama e dormir, levante-se e faça alguma coisa, faça um passeio, faça qualquer outra coisa além de voltar à depressão. Eu já fui vítima disso muitas vezes.

Dizendo a mim mesmo que só durmo até as oito e depois, de repente, já passou das onze e me sinto péssimo.

Quanto mais você cede à sua depressão, mais profundo fica e mais difícil é sair dela. Mãos ocupadas são mãos felizes.

Você já ouviu isso antes? Bem, isso pode ser verdade. Dê um passeio, vá a praça da sua cidade. Eu sei que parece difícil, mas vale a pena o esforço.

5. Seja Paciente consigo mesmo

Viver com depressão é deprimente. É difícil. Apreciar a vida parece impossível, por isso é importante se dar um espaço, tempo e ser paciente.

As coisas não vão melhorar durante a noite, mas com um esforço constante para melhorar a si mesmo, você pode e você vai.

De minha própria experiência, a maioria das semanas, até os dias ainda são montanhas-russas. Cheio de emoções e ansiedades, mas continuo a me distrair com a vida que tenho, um pequeno momento de cada vez.

Uma das coisas mais importantes sobre a depressão, porém, é saber que você não está sozinho e que não há problema em não ficar bem.

Muitas pessoas me disseram: ‘por que você não pode ser feliz?’ ou “pense coisas positivas” e, claro, esse é o objetivo, mas é mais fácil falar do que fazer.

Eu tento e isso é tudo que podemos fazer; tente o seu melhor e lembre-se de que somos o suficiente e merecemos uma vida incrível.

O que traz um sorriso ao seu rosto?

O que tem me ajudado muito a superar a depressão é o Método ”Vencendo a Depressão em 21 Dias”, isso está me libertando de tudo aquilo que me paralisa!

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