Aprenda a reconhecer e avaliar os sinais de alerta do seu corpo para descobrir como lidar com certas situações!

O organismo nos fornece muitos recursos para proteção, o que inclui um conjunto de reações e sensações. Por exemplo, estresse e ansiedade podem ser vistos como mecanismos de defesa que nos alertam contra os perigos e chamam nossa atenção para reagir.

Em princípio, essas emoções existem como sinais de alarme. Nos tempos antigos, a energia drenada do estresse e da ansiedade era útil em atividades de sobrevivência e perigo iminente, como a caça ou a autodefesa. No entanto, o que em tempos passados ​​eram perigos iminentes, hoje são situações que em si não matam ninguém, mas geram uma resposta semelhante por estímulo psicológico.

Sintomas de esgotamento emocional:

Parte dos sintomas de exaustão emocional são os seguintes:

• Isolamento social;
• Insônia
• Sérios problemas digestivos;
• Diminuição do desempenho no trabalho;
• Dores de cabeça frequentes;
• Crise de choro;
• Inibição de expressar opiniões ou emoções;
• Problemas para aprender novos conteúdos;
• Pensamentos negativos

Tratamento

É fundamental entender que, para superar o esgotamento emocional, é necessário um processo de descanso. Se o manejo de estímulos que exercem pressão sobre a pessoa não for interrompido brevemente, não é possível se livrar das consequências da exaustão. Faça uma pausa no seu horário de trabalho e tire um dia ou dois de descanso, pelo menos para começar.

Depois disso, você deve monitorar sua atitude em relação às dificuldades que enfrenta todos os dias. Na crise de exaustão emocional, é bastante comum ampliar a gravidade dos problemas. Respire fundo e veja o cenário de pontos de vista alternativos e positivos.

Se você observar que essas crises ocorrem com certa regularidade, então é hora de você visitar um especialista. Estar acompanhado durante um processo de exaustão emocional pode ajudá-lo a encontrar uma saída para seu problema e pode ensiná-lo a evitar a repetição do círculo vicioso.