O engenheiro japonês e treinador de Aikido – Katsuzo Nishi era uma criança muito doente. O médico da família disse a seus pais que ele não viveria por mais de 20 anos.

Para fortalecer seu corpo, seus pais o enviaram para o mosteiro, onde Katsuzo passou três anos de sua vida. Buscando maneiras de melhorar sua saúde, Nishi leu muitos livros, incluindo antigos tratados sobre medicina oriental e Europeia.

Depois de muitos anos, Katsuzo desenvolveu um sistema próprio para curar o corpo. Seu trabalho foi publicado em 1927, quando o autor tinha 44 anos de idade.

Aqui estão algumas regras de saúde de Katsuzo Nishi:

1. Repousar em leito firme e em linha reta

Repousar em leito firme força a espinha dorsal a ficar em uma posição correta, de modo que todos os órgãos tenham bom desempenho. Nishi acredita que uma espinha dorsal reta torna o homem mais alto em alguns centímetros, mas também fornece um primeiro passo para uma saúde melhor.

2. Utilizar travesseiro cilíndrico

Eis um fato curioso: os japoneses acham que o pescoço torto é um dos primeiros sinais de uma vida curta.

Durante o sono, é difícil controlar a posição do pescoço, por isso Nishi recomenda a substituição do travesseiro habitual por um cilíndrico e duro, que durante o sono será a terceira e quarta vértebra. No começo, criará desconforto, mas é um esforço necessário para a sua saúde.

3. Exercício “Peixinho Dourado”

Deite-se de costas, certo. Suas mãos atrás do pescoço, os dedos dos pés esticados para a frente. Nesta posição você começa a vibrar como um peixe, da direita para a esquerda, por alguns minutos. Este exercício direciona a coluna, melhora a circulação sanguínea, estimula a produção de glóbulos vermelhos e regula o funcionamento de todos os órgãos.

4. Exercício para pernas e braços

Deite de costas, em algo reto, com um pequeno travesseiro sob sua cabeça. Levante as mãos e os pés perpendiculares à linha do corpo, solas paralelas ao corpo. Comece a mover suas mãos e pés, realizando movimentos vibratórios e oscilantes por alguns minutos, como outros exercícios matutinos e noturnos. Este exercício estimula a circulação sanguínea e linfática.

5. Exercício “Unindo as solas do pés e as palmas das mãos”

Deite em algo reto. Junte as palmas das mãos na altura do diafragma e também a sola dos pés, com os joelhos o mais longe possível. Empurre os dedos 10 vezes com as palmas das mãos um contra o outro. Coloque as mãos na mesma posição atrás da cabeça, estique de volta à posição original, passando as mãos juntas acima do rosto. Executa esse movimento para frente e para trás 10 vezes.

6. Exercício para as costas e o abdômen

Fique na posição “Lótus”, levante os ombros 10 vezes. Incline a cabeça primeiro para o ombro direito e repita o movimento 10 vezes, depois faça o mesmo à esquerda. Incline a cabeça para a frente, tentando alcançar o peito 10 vezes, retornando à sua posição inicial. A mesma coisa inclinando a cabeça nas costas, esticando o queixo para cima. Repita os mesmos movimentos, levantando os braços na extensão do corpo.

Katsuzo Nishi afirmou que tudo o que o homem precisa para ser saudável está dentro de nós, mas é importante não sucumbir à preguiça e revelar nosso potencial.