Tantas vezes exclamaram desesperados ou frustrados: “Cinco minutos de paz, é tudo o que peço!” “Dê-me cinco minutos, pelo amor de Deus!” E se realmente nos déssemos esse tempo? Afinal, ninguém nos dará esses cinco minutos nesse caos em que vivemos.

A boa notícia é que é tão simples e natural que podemos fazer sempre que quisermos.

O segredo mágico desses cinco minutos é entrar no SILÊNCIO. “O silêncio é a higiene da alma”, disse um sábio. 

O silêncio é a porta para o esplendor do nosso espírito. E o melhor de tudo: é o exercício mais simples que podemos fazer em qualquer momento, local e situação em que precisamos recuperar nossa paz e equilíbrio.

A fórmula é muito simples: feche os olhos e mantenha o silêncio por cinco minutos. Nenhum ruído ou interrupções; deixe seu celular longe, desligue a televisão, a música, o rádio e tente ficar sozinho.

Aos cinco minutos, abra os olhos, entrelace e aperte as mãos com força, solte e você perceberá em você uma sensação muito especial. Você vai se sentir flutuando com sua respiração muito suave. Que paz! Você viu como é simples? Não custa dinheiro, não exige esforço, basta entrar em silêncio com os olhos fechados.

Quando você vê em si mesmo os bons resultados desse exercício simples, pode repetir esses cinco minutos várias vezes ao dia, sempre que quiser, e até estender a dez, quinze ou vinte minutos.

Com efeito, esse é o princípio da meditação, apenas da maneira mais simples, porque tira a pressão que algumas pessoas sentem quando seguem um método padrão de meditação.

Uma observação: enquanto estiver com os olhos fechados e em silêncio, não brigue com os pensamentos que lhe atravessam a mente. Deixe fluir como balões de gás hélio. Você verá como, pouco a pouco, esses “cinco minutos de silêncio” se tornarão um dos seus hábitos favoritos mais saudáveis.