1. Acorde lembrando que é um novo começo. Não deixe que as frustrações de ontem estraguem seu hoje.

2. Faça com que a primeira coisa que você colocar em seu corpo seja boa para você: frutas, legumes, ovos, nozes. Quanto melhor você se sentir no início do dia, maior a probabilidade de tomar boas decisões pelo resto do dia.

3. Faça uma caminhada, mesmo que apenas por dez minutos. Dê a sua mente e seu corpo tempo para respirar.

4. Se uma tarefa puder ser concluída em um minuto ou menos, não adie, apenas faça isso agora.

5. Onde quer que você vá, sempre leve uma blusa.

6. Lembre-se de que os hábitos que você mantém todos os dias são muito mais importantes do que as coisas que você faz de tempos em tempos. 

7. Mantenha sempre suas roupas limpas.

8. Seja gentil com todos, mesmo que eles não estejam com você.

9. Tire os olhos da tela do computador a cada vinte minutos para que seus olhos descansem. Se obrigue a se concentrar em outro objeto por vinte segundos e então você pode voltar ao trabalho.

10. Mantenha um roupão na parte de trás da porta que você sempre possa colocar quando sair da cama. Isso tornará sua manhã um pouco mais agradável.

11. Use um hidratante que contenha FPS (fator de proteção solar).

12. Tire um cochilo depois do almoço se puder, mas não mais que trinta minutos.

13. E se você estiver muito, muito cansado, tome uma xícara de café, chá ou refrigerante antes de descansar. A cafeína leva cerca de vinte minutos para fazer efeito, então quando você acordar da sua soneca, você se sentirá super acordado.

14. Não adie a resposta de e-mails – apenas faça o melhor para estar sempre trabalhando com uma caixa de entrada vazia.

15. Mas não responda a e-mails de trabalho depois das sete horas da noite, se não for uma emergência. As pessoas sobreviveram até os últimos quinze anos sem e-mail; seus colegas de trabalho ficarão bem por doze horas.

16. Pratique o cuidado com os outros; quando você ter uma conversa, você deve estar totalmente presente no que a outra pessoa está dizendo, em vez de planejar o que você vai dizer a seguir.

17. Mantenha o despertador na mesa ou em algum outro lugar que o force a sair da cama pela manhã para desligar. Ele ajudará você a não dar apertar o botão de soneca.

18. Envie uma mensagem de texto para um amigo com quem você não fala há muito tempo e diga que sente falta dele.

19. Lembre-se que seu corpo não é algo que você ou outras pessoas podem julgar – ele te permite explorar o mundo, comunicar com os outros, tentar coisas novas e experimentar novos sentimentos.

20. Leia um capítulo de um livro por dia. O mais provável é que você termine em um mês.

21. Arrume sua casa (mesmo que um pouco) antes de ir para a cama. É muito mais agradável acordar em um espaço limpo e silencioso do que em um espaço confuso.

22. Sorria. Nada faz o corpo se sentir melhor do que uma risada verdadeira e genuína.