Muitas pessoas não gostam de manhãs, principalmente quando precisam acordar cedo, isso é um fato!

Embora existam muitos “truques da manhã”, como café, yoga e corrida que ajudarão a tornar sua manhã mais suportável, isso não funciona para todo mundo.

Então, aqui estão cinco dos nossos hábitos favoritos para conseguir acordar mais cedo e ter um dia mais feliz!

1. Ilumine seu espaço

A pesquisa mostra que se cercar de cores mais claras pode melhorar drasticamente o seu futuro.

As cores verde e amarelo, por exemplo, mostram que elas aumentam a confiança e o bem-estar geral naturalmente. 

A cor azul pode te ajudar a se sentir mais calmo, enquanto o vermelho e violeta pode lhe dar mais energia.

Abra as cortinas! Aprecie a luz solar, isso pode ativar nosso cérebro e fazer com que nos sentimos bem.

2. Ouça música

Fisiologicamente, a música melhora a função dos vasos sanguíneos, diminui os hormônios do estresse do corpo e estimula a liberação de endorfinas.

Dançar ao ritmo é um benefício adicional e melhora os efeitos positivos da música na saúde, memória e humor.

3. Pressione o botão soneca – UMA VEZ

Seja um rebelde. Defina o seu alarme permitindo um sono de 10 minutos.

10 minutos é o suficiente para o seu cérebro limpar algumas teias de aranha antes de você se levantar. 

O cérebro opera em uma frequência diferente, permitindo sonolência rápida sem letargia mental.

Além disso, o fato de ser capaz de pressionar o botão soneca dá a você um certo senso de controle, que pode se manifestar em um sentido mais baixo de problema matinal.

4. Coma mesmo se não tiver fome

Algumas pessoas preferem comer logo de manhã, enquanto outras detestam a ideia de tomar café da manhã.

Mas há inúmeras razões para comer algo saudável durante as primeiras horas da manhã. 

A coisa mais benéfica, é claro, é que seu corpo recebe nutrientes vitais depois de 7 a 9 horas de jejum – que é o que dura o sono, mais ou menos.

Um café da manhã saudável, mesmo que seja apenas um pedaço de fruta, estabiliza o açúcar no sangue, aumenta a energia e promove a atividade cognitiva. Além disso, beba um pouco de água. Dormir nos desidrata muito.

5. Tire um tempo para você

Depois que você comeu um pouco e bebeu um pouco de água, é hora de tirar um pouco de tempo para nós.

Muitas pessoas se apressam durante as primeiras horas da manhã. Aqui está o motivo pelo qual isso é ruim:

Ter que lidar com uma reação de estresse logo de manhã pode atrapalhar o dia todo.

Como você acha que isso nos afeta?

E quase todos nós passamos por isso.