Ao usar essas técnicas, vamos começar a pensar, sentir e agir de forma mais positiva. Esses efeitos melhorarão nossos relacionamentos, nos tornarão mais produtivos, criarão poderosos sentimentos de gratidão e, em geral, nos permitirão ver as coisas de uma forma mais positiva.

Isso não seria muito bom?

Então ver como fazer isso! Lembre-se de salvar esse artigo no seu Pinterest ♥

6 Exercícios de desenvolvimento pessoal para ser mais feliz:

1. Conhecendo o momento atual

Neste primeiro ponto você vai descrever como seria seu dia ideal. Depois de ter seu esboço, coloque em prática cada passo enquanto desfruta do momento presente de cada situação.

2. Respire com atenção

Dos seis conselhos, esse pode ser o mais importante. Respirar tem uma quantidade incrível de energia quando você simplesmente presta atenção a ela.

Na maioria das vezes, não estamos conscientes da nossa respiração. A menos que você seja um mestre ioga ou algo assim, sua respiração “regular” provavelmente não é a ideal. 

Raiva, ansiedade, medo, estresse e tensão quase automaticamente contribuem para uma respiração menos profunda.

Tudo que você precisa é de cinco minutos. Quer você esteja ansioso, triste ou qualquer outra coisa, leve cinco minutos algumas vezes por dia para se concentrar na respiração.

Aqui está um exercício rápido:

– Sente-se direito, mas não tenso. Ombros para trás, peito para fora.

– Descanse suas mãos em uma posição tranquila.

– Agora, se concentre nas sensações das narinas, respire profundamente por 3 segundos. A inalação deve preencher o abdômen e o diafragma.

– Com os lábios separados, expire lentamente por seis segundos.

– Repita seis vezes.

Uma maneira fácil de lembrar o exercício é lembrar os números 3-6-6. Inalações de 3 segundos, exalações de 6 segundos, 6 vezes!

Respirar tem uma quantidade incrível de energia quando você simplesmente presta atenção a ela.

3. Ouça música

Ouça qualquer música que te deixa de bom humor.

A música é relaxante e meditativa e pode fazer maravilhas em nosso corpo e mente.

Boa música foi encontrada em todos os tipos de estudos para aumentar as substâncias químicas “boas” no cérebro.

Então ouça música!

4. Expresse gratidão diariamente

É da natureza humana pensar sempre na “próxima grande coisa”, seja lá o que isso signifique.

Olhe para a sua vida. Você já construiu um cenário no qual a “felicidade suprema” se manifestou?

“Quando eu terminar a faculdade, serei feliz“, “Quando eu morar nessa linda casa…“, “Quando eu conseguir o emprego que eu quero …“, “Quando eu finalmente tiver o dinheiro que eu mereço…“, “Quando eu me casar…“

Não se engane. Todas estas são possivelmente coisas bonitas.

Mas é possível ser feliz sem ter essas coisas. Praticar gratidão é muito poderoso porque é um lembrete das coisas que já temos. Além disso, pode nos lembrar que não precisamos de muitas das coisas que achamos que precisamos.

Prática simples: anote todas as manhãs três coisas pelas quais você é grato.

5. Sorria

Sorrir de orelha a orelha tem um tipo particular de magia.

Muitos estudos mostram que sorrir produz “felicidade” no cérebro e no corpo.

6. Simplifique as coisas

Independentemente de sermos viciados em nossos celulares, comprar coisas de que não precisamos, comer demais ou complicar demais nosso trabalho, muitos de nós podem se beneficiar da simplificação de nossas vidas.

Simplificar praticar o minimalismo ou limpeza – podem facilitar a vida.

Quando se trata disso, menos é mais – e essas três palavras mágicas se aplicam a quase tudo. Está além do escopo deste artigo mergulhar em tudo o que a simplificação implica, mas poderia significar:

– Menos roupa

– Menos bagunça

– Mais espaço aberto (no trabalho e em casa).

– Eliminar dívidas

– Não ter carro

– Expectativas limitadas

A lista é interminável. E o feedback é extremamente positivo.

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