Foque sua atenção ao interior

Perdoar é muitas vezes associado à absolvição da pessoa que o feriu por sua transgressão, mas se você mudar seu foco para si mesmo, será capaz de trabalhar nas coisas que você pode controlar. 

Pergunte a si mesmo: o que preciso fazer para me sentir melhor agora? Pratique se dando o que você precisa. 

Se concentre no que você precisa no momento presente, você se afasta da experiência passada e age para se sentir feliz. 

Se torne uma prioridade é uma das formas mais poderosas de se curar.

Assuma a responsabilidade dos seus sentimentos

As palavras e ações dos outros podem nos ferir de maneira absoluta, mas quando estamos aprendendo a perdoar alguém, temos que aprender a nos responsabilizar por nossos próprios sentimentos. 

Embora no início possa ser um desafio, só podemos culpar os outros pelo que sentimos durante todo esse tempo. 

Você deve perceber que quando você se apega a ressentimentos, isso só dói a si mesmo.

Reconheça o seu papel

Esta é uma das partes mais difíceis do perdão, mas um componente necessário em nosso crescimento pessoal. 

Nosso ego quer que nos sintamos feridos sem ter que assumir qualquer responsabilidade pelo papel que desempenhamos no que aconteceu, mas a verdade é que nem tudo é unilateral. 

Embora a pessoa que o feriu possa ter uma personalidade fria, se pergunte se havia algo que você poderia ter feito para provocá-la e responder honestamente. 

Reconhecendo sua parte de culpa, você será capaz de deixar ir os sentimentos negativos que você tem em relação a alguém mais rapidamente, porque isso te obriga a perceber que ninguém é perfeito e que os argumentos são tipicamente uma via de mão dupla.

Saia do passado

Se você ainda não descobriu como perdoar alguém pelo que fez, é mais do que provável que você esteja vivendo uma e outra vez na sua cabeça. 

Você tem que reconhecer que isso não faz nada para você – o que aconteceu e não há nada que você possa fazer para mudar. 

Quanto mais você se apegar a esses momentos, mais tempo levará para perdoar alguém pelo que eles fizeram. Em vez de repetir esses momentos, volte ao presente, onde as coisas realmente precisam da sua atenção.

Fale com alguém que você confia

Se há alguém em sua vida que você pode ir para quem sempre lhe dá a sua opinião sincera, vá até ele. Saber o ponto de vista de outra pessoa pode ser muito útil, pois pode esclarecer coisas que talvez não estejamos dispostos a ver. 

Outras pessoas podem nos dar conselhos sobre como perdoar alguém e fornecer histórias pessoais com as quais podemos nos relacionar e usar como inspiração para superar uma atitude que não nos serve.

Aprender a perdoar alguém pode levar muito tempo e paciência. Seja gentil consigo mesmo, trabalhe para deixar passar o que aconteceu com você no passado, mesmo que apenas um pouco de cada vez. 

Com a prática, você descobrirá que as ações de outras pessoas têm menos e menos controle sobre você, e isso o libertará.