Sonhar coisas boas é como dar um descanso para a sua mente e para o seu corpo, quando você sonha coisas bonitas, você acorda no dia seguinte com um humor muito melhor… porque você teve uma boa noite de sono! 

Os pesadelos podem ser o reflexo de um dia estressante, medicamentos ou imagens visuais assustadoras vistas pouco antes de dormir. Como os pesadelos podem afetar a qualidade do seu sono, é importante praticar uma rotina de sono que garanta que você tenha bons sonhos para uma boa noite de sono.

Você pode pensar que não consegue controlar sua mente quando vai dormir, mas na realidade tem muito mais poder do que imagina. Se seguir estas dicas perceberá que cada noite pode ser uma boa aventura para você, sonhos serão vividos e também poderá se lembrar deles como aventuras que você viveu enquanto sua mente descansava.

1. Pense no que você quer sonhar

Todas as noites, antes de ir para a cama, pense sobre o que você gostaria de sonhar naquela noite e imagine. Projete essa imagem em sua mente para que, dessa forma, ela saiba que isso é importante para você naquele momento. Depois que você se acostumar a fazer isso todos os dias, começará a sonhar coisas mais agradáveis.

2. Estabeleça rotinas de sono

Estabeleça uma rotina de sono consistente que permita que você durma o suficiente. Para adultos, isso é cerca de sete a oito horas por noite… se for menos, você se sentirá muito cansado.

Os adolescentes, entretanto, podem precisar de até nove horas de sono por noite. Dormir menos do que essa quantidade de sono pode resultar em sonhos mais vívidos e às vezes estressantes. 

A falta de sono resulta em um estado de sono mais intenso, que pode fazer com que você durma sem descansar.

3. Evite assistir a filmes de terror e violência

Evite assistir a um filme de terror ou ler um livro assustador antes de dormir. Você pode carregar esse estado de medo enquanto dorme, o que pode resultar em pesadelos, como pesadelos que não permitem que você descanse todo o necessário para uma boa noite de sono.

4. Faça algo relaxante antes de dormir

O estresse pode causar pesadelos, é melhor fazer uma atividade que o ajude a se sentir mais confortável. Isso inclui tomar banho na banheira, ler um livro, ouvir música ou meditar para relaxar.

5. Não tome medicamentos que afetam o sono

Evite tomar medicamentos ou outros estimulantes que possam afetar seu sono. Isso inclui álcool, nicotina, cafeína, medicamentos para pressão arterial… 

6. Tenha um quarto propício para dormir

Normalmente, o quarto é o cômodo destinado a dormir e ter privacidade. Deve ser a estadia mais confortável e relaxante em sua casa. Isso significa ter um colchão confortável com cortinas que bloqueiam a luz e ter o ambiente com uma temperatura confortável. 

Ao garantir que você se concentre apenas em dormir e relaxar enquanto está no quarto, é provável que tenha sonhos melhores.

Com essas dicas você poderá dormir melhor, descansar todas as noites e, acima de tudo, controlar os sonhos que tem. Você perceberá que todas as noites sonhará com coisas que o farão se sentir bem porque você as fez acontecer.