“A jornada de mil quilômetros começa com um passo.” – Lao-Tsé 

“A distância não é nada; apenas o primeiro passo é difícil.” – Madame Marie du Deffand

Fazer uma mudança positiva em sua vida não precisa ser um grande salto.

Mas eu acho que a crença é uma daquelas coisas que impedem as pessoas de melhorar suas vidas e seu mundo.

Uma maneira mais simples de tomar medidas mais reais e estabelecer novos hábitos – pelo menos na minha vida – é dar passos menores, mas muitos deles.

Então, hoje eu gostaria de compartilhar 10 hábitos rápidos que podem ajudar você a mudar sua vida em apenas 2 minutos por dia. 

Através desses pequenos passos você pode começar a construir hábitos que são fortalecidos e que, com o tempo, podem mudar sua vida de maneiras que você pode não ser capaz de imaginar agora.

Para lembrar de fazer uma das seguintes coisas todos os dias, recomendo que você escreva um lembrete simples.

Coloque em sua cabeceira para que você possa ver quando acordar todas as manhãs. Ou coloque a nota no seu local de trabalho para que você a veja no início do dia.

1. Comece a trabalhar por 2 minutos em sua tarefa mais importante

Eu faço isso pelo menos um dia por semana. 

Alguns dias eu simplesmente não sinto vontade de começar a trabalhar. Eu prefiro me deitar preguiçosamente no sofá.

Então, nesses dias, começo a trabalhar por dois minutos na minha tarefa mais importante.

Esse é o negócio.

A coisa é: começar é quase sempre a parte mais difícil.

Depois de ter começado a se mover e ter estado no trabalho durante esses 2 minutos, geralmente é muito fácil continuar trabalhando nessa tarefa.

2. Analise e aprecie seu dia

Se você faz coisas boas durante o dia, isso pode aumentar sua autoestima. Se você pensar sobre isso, você terá feito este hábito.

Portanto, tire dois minutos para refletir e se sentir orgulhoso no final do seu dia de trabalho.

É o que farei quando terminar este artigo e meu dia de trabalho.

3. Estabeleça um baixo nível de felicidade para o dia

Uma coisa que gosto de dizer a mim mesmo quando me levanto de manhã é isso: “Tenho um baixo nível de felicidade hoje.“

Como eu digo a mim mesmo isso e tento manter isso em mente durante o dia, eu aprecio mais as coisas.

A comida, meu trabalho, o clima, os pequenos eventos do dia não se tornam coisas cotidianas, mas algo que eu estou feliz em ter.

O pequeno ou o que pode ser algo que se toma como garantido se torna algo que agora muitas vezes para por um momento ou dois para assimilar e apreciar.

Mas se eu me sinto mais feliz em minha vida diária por causa das menores coisas, isso significa que estou desencorajado de continuar a trabalhar pelas melhores coisas?

Não.

Essa maneira de ver minha vida realmente me alimenta com mais energia e inspiração, a vida se torna mais leve e sinto menos resistência interior à medida que eu exploro e trabalho em prol de coisas pequenas e grandes.

4. Respire quando estiver estressado

Quando o estresse chega até você, quando você começa a se sentir ansioso, irritado ou com medo por causa disso, tire 2 minutos.

Sente-se.

Respire pelo nariz e faça mais profundamente com a barriga.

Se concentre apenas na sua respiração durante esses 2 minutos. Nada mais.

Isso vai acalmar sua mente e você pode retomar o seu trabalho de uma forma mais focada e relaxada depois disso.

5. Abra seus sentidos para o que está aqui agora.

Saia do passado, onde você revive um velho conflito e rasteje mais abaixo em uma espiral deprimente. Deixe o futuro onde você imagina uma catástrofe na sua próxima reunião, compromisso ou apresentação.

Preste atenção para onde você realmente está. Aqui e agora.

Faça isso sentando por 2 minutos.

Olha o que está na sua frente.

Ouça os pássaros e os carros do lado de fora.

Sinta o sol do outono brilhando através da janela em suas roupas e pele.

Esteja aqui com todos os seus sentidos durante esses 2 minutos.

Isso irá relaxar sua mente e corpo. Pensar ficará mais fácil. E um ponto de vista otimista se sentirá mais natural.

6. Abraço

É uma coisa pequena, mas a intimidade física pode reduzir o estresse e nos fazer sentir bem. Então gaste 2 minutos de um dia se abraçando.

Como elogios, pode ser uma maneira simples de construir relacionamentos mais calorosos e positivos com todos os tipos de pessoas em sua vida.

7. Esteja interessado em vez de interessante

No início de uma conversa ou para quebrar o gelo, reserve dois minutos para fazer uma pergunta ou duas sobre alguém com quem você está conversando e sua vida.

Preste atenção e não espere pela sua vez de falar novamente.

Muito provavelmente, o interesse que você der será devolvido a você e você poderá começar a construir não apenas uma boa conversa, mas também uma relação de entrega e satisfação para ambos, independentemente do tipo de relacionamento que possa ser.

8. Misture as coisas

Tente o oposto…

• Coma prato vegetariano, se você sempre vai para a carne.
• Se afaste de um conflito em vez de piorar.
• Deixe uma coisa acontecer se você se apega frequentemente às coisas.
• Diga sim a algo espontâneo se disser que não e continuar com sua rotina diária.

Tire 2 minutos ou menos em uma situação comum ou negativa em sua vida hoje, faça uma pausa para uma breve reflexão e então tome uma decisão que não é comum a você.