Pensar demais é uma das maiores causas de infelicidade nas pessoas. Pensar a mesma coisa o tempo todo pode criar problemas que nem existem.

A maioria dos problemas ou situações que colocamos em nossa mente são baseados em medo e preocupação e não nos ajudam, embora acreditemos que, pensando muito, estamos nos ajudando ou nos protegendo de alguma forma.

O que estamos realmente fazendo é nos privar de desfrutar a vida e nos preocupando a toa.

Aqui estão 5 dicas para parar de pensar demais:

1. Pare e se concentre no positivo que está acontecendo neste momento.

Nós nos tornamos uma sociedade que permite que o pensamento excessivo e o pensamento negativo prevalecem.

Simplesmente mudando seu foco para o que te faz feliz, você pode começar a treinar sua mente para pensar mais positivamente.

Lembre-se: você só precisa de um tijolo de cada vez para construir uma casa…

Você começará a se sentir mais tranquilo e deixará de pensar muito, já que não dará tanta ênfase à negatividade que existe dentro de si e em outros lugares.

Lembre-se de que a energia flui para onde a atenção está indo: você pode parar de pensar demais, criando consciência por trás de seus pensamentos.

2. Repita palavras reconfortantes ao longo do dia.

Preste atenção ao seu cérebro neste momento: Que tipo de pensamentos você observa?

Muito provavelmente você notará que a maioria de seus pensamentos excessivos está focada no que você tem que fazer hoje ou no que alguém disse que o deixou irritado, ou mesmo em pensamentos ruins sobre você.

Não se sinta mal, mas com tanta negatividade ao nosso redor, manter uma mentalidade positiva constante nem sempre é fácil.

No entanto, você pode neutralizar os pensamentos negativos que induzem o estresse com palavras simples e pacíficas.

Toda vez que você sentir um ataque de ansiedade insira palavras tranquilizadoras em sua consciência como: Calma, paciência, serenidade, luz, amor, relaxamento, brisa ou praia. 

As duas últimas palavras da sequência descrevem a paisagem que você também pode imaginar se isso faz com que você se sinta em paz.

As palavras têm muito significado e poder, então use-as a seu favor toda vez que se sentir estressado.

3. Medite regularmente.

Quando você medita, interrompe o fluxo de pensamentos que bombardeiam sua consciência a cada segundo e, ao invés disso, você se move para um espaço onde a quietude tem prioridade.

Enquanto você não tem que desconectar seu cérebro para meditar, muitas pessoas sentem que seus pensamentos diminuem incrivelmente e eles podem se observar muito mais facilmente simplesmente com respirações controladas e com os olhos fechados.

A meditação traz consciência para o corpo e torna muito mais fácil lidar com os desafios diários.

Se você quer cultivar mais paz em sua mente e em sua vida, comece a meditar ou se sinta tranquilamente concentrado na sua respiração por pelo menos dez minutos por dia todos os dias.

Você descobrirá que adotar uma mentalidade mais pacífica se torna um objetivo alcançável.

4. Viver no aqui e agora!

Esqueça as tarefas que você deve fazer amanhã depois do trabalho, ou as contas que você deve pagar na próxima semana, ou a incerteza do seu futuro que você ainda não atingiu.

Quando você deixa esses pensamentos ruminar em sua cabeça, eles podem causar uma grande doença no corpo e até causar ansiedade, depressão, estresse crônico e outros problemas sérios.

A maior parte da ansiedade é simplesmente porque você vive em um tempo diferente do que temos agora, então volte para o presente toda vez que sentir que seus pensamentos o levam para algum outro lugar.

Ao permitir que você flua de um momento para outro, da mesma forma como fazia quando era criança, você recuperará o que significa sentir a verdadeira paz.

5. Saia para a natureza

A natureza é a maneira perfeita de acalmar uma mente ocupada. Você poderia fazer isso em um final de semana ou no seu almoço em um parque próximo.

Se você está realmente estressado, considere ir a um lugar bonito longe de tudo.

Qualquer coisa que você possa fazer para fortalecer seu vínculo com a natureza beneficiará muito sua mente e o ajudará a lembrar que criamos a maior parte do estresse que sentimos em nossa mente e corpo.

Lembre-se de que a natureza não luta pela vida e também não é necessária. Não seja pego nas questões triviais do mundo material, porque você não encontrará paz em números ou posses.

De fato, a paz já reside em seu coração, mas a Mãe Terra pode te ajudar a se lembrar disso, dando conforto das tensões da sociedade moderna.

“Não há Wi-Fi na floresta, mas prometo que você encontrará uma melhor conexão com o seu ser interior.”

Você tem algum outro conselho para adicionar à lista?