“Pensamentos negativos são a madeira que alimenta o fogo da raiva, um fogo que só pode ser extinto contemplando as coisas de um ponto de vista diferente”.

-Daniel Goleman

Aprenda a transformar pensamentos negativos em positivos

Um estado emocional negativo acaba gerando pensamentos negativos e se alimentando deles. Isso é algo que a maioria de nós entende, mas nem sempre percebemos. E não o fazemos porque não nos damos tempo ou as estratégias certas para administrar melhor esses universos emocionais prejudiciais.

Dia a dia, essas emoções negativas acabam mudando o discurso interno e a qualidade de nossos pensamentos.

O desconforto e a frustração fazem germinar esses padrões mentais onde somente o diálogo negativo e obsessivo cresce. Assim, e caso esses estados se prolonguem muito no tempo, acabamos deixando a porta entreaberta para que a sombra da depressão ou dos transtornos de ansiedade chegue.

Identifique pensamentos negativos e aceite sem resistência

Em primeiro lugar, uma estratégia fundamental para transformar pensamentos negativos em positivos é saber identificar quais são os negativos.

• Precisamos detectar esses pensamentos negativos. Para isso, nada melhor do que manter um diário e escrever em um determinado momento do dia o que temos em mente.
• Pensamentos negativos não devem ser ocultados nem bloqueados. Apenas aceite como eles são. Uma vez detectado, o segundo passo é, sem dúvida, “transformá-los”.

Reformule o pensamento

Ao reformular nossos pensamentos de uma maneira mais ajustada sempre pesa seu poder negativo. Agora, devemos fazer corretamente e não sermos levados por uma positividade ingênua e irrealista. Vamos dar alguns exemplos.

• Eles vão me demitir do meu trabalho ⇔ A partir de hoje não há nenhuma prova óbvia de que isso vai acontecer, além de que estou trabalhando bem. Por outro lado, caso isso tenha acontecido, sei que devo estar preparado. Então, o que tenho que fazer é preparar outras estratégias, caso isso aconteça, enquanto eu tento dar o meu melhor no meu trabalho.
• Eu acho que meu parceiro não me ama mais. ⇔ O que me faz pensar isso? Se eu realmente acredito, eu deveria falar com ele / ela. Eu devo entender que relacionamentos devem ser trabalhados no dia a dia, e se minha atitude é negativa, pioro a situação.
• Estou com medo, tenho a sensação de que algo ruim vai acontecer. O que me faz pensar isso? Existe algo que está errado na minha vida? Eu devo entender que está tudo bem hoje, eu estou bem. A melhor coisa é distrair a mente em outras coisas, começar outros projetos, novos hobbies para encontrar motivação.

Elimine emoções negativas e tenha emoções positivas

Uma estratégia para parar os pensamentos negativos é abraçar as emoções positivas.

Muitas vezes, uma pequena mudança em nossas rotinas gera uma mudança produtiva.

Nos dar um tempo livre e qualidade oferece alívio e bem-estar. Assim, práticas úteis como meditação, terapias ou até mesmo nos permitir conhecer novas pessoas sempre trazem benefícios enriquecedores.

A mente pode se tornar negativa e perigosa. Quando isso acontece, nada melhor do que abrir uma janela para que ela seja oxigenada, para que ela veja novas perspectivas e possibilidades.

Vamos colocar em prática, vamos aprender a ter controle sobre nossos pensamentos.