Força de vontade é o segredo do sucesso na vida.

Com força de vontade suficiente, você alcançar qualquer um dos seus objetivos e resistir a todas as dificuldades.

A força de vontade é como um músculo. Você pode treinar, ficar cansado e com o treinamento certo você pode se tornar forte.

Devo avisar que o treinamento da força de vontade pode ser difícil e vai custar esforço. Não é muito diferente de uma rotina de exercício.

Treinar sua força de vontade pode ser uma experiência incrivelmente recompensadora. Você tem o potencial para melhorar sua vida de várias maneiras.

Treinando sua força de vontade

• Atinja seus objetivos de longo prazo com facilidade.
• Conclua projetos sem distração ou atraso.
• Resista às tentações
• Comece a seguir sua dieta ou sua rotina de ginástica.
• Controle sua vida

Se você é como a maioria das pessoas que está com a força de vontade fora de forma, talvez seja hora de investir em si mesmo.

Salve este artigo em seu Pinterest, leia e siga a cada uma dessas dicas para aumentar sua força de vontade em um mês. Você será uma pessoa completamente nova em pouco tempo.

1. Meditar

Tenho certeza de que você já ouviu falar que a meditação pode trazer benefícios profundos para sua vida. Entre muitos de seus benefícios está a capacidade da meditação de aumentar sua força de vontade.

Estudos descobriram que a meditação pode aumentar a densidade da massa cinzenta no córtex pré-frontal. O córtex pré-frontal é a região do cérebro responsável pelo autocontrole ou força de vontade entre muitas outras coisas.

Meditar todos os dias pode melhorar significativamente sua força de vontade. Considerando que a meditação proporciona uma série de benefícios adicionais à saúde, como sua capacidade de reduzir o estresse e retardar o envelhecimento.

2. Evite esgotar sua força de vontade

Você só tem uma quantidade limitada de força de vontade. Enquanto exercitar sua força de vontade pode aumentar um pouco a cada dia, ainda é um recurso limitado.

Pense nisso assim…

O levantamento de peso é uma excelente maneira de construir músculos. Mas você não vai levantar pesos por uma hora antes de uma longa caminhada. Seus músculos estariam cansados ​​demais para aproveitar a longa caminhada.

Você também não se exercitaria todos os dias da semana sem um dia de descanso.

O ponto importante é que você tem que fazer o uso correto de sua força de vontade para manter em forma. Mas também é importante dar um descanso à sua vontade. O melhor é conseguir um equilíbrio entre os dois.

Caso contrário, uma vez que sua força de vontade esteja esgotada, ela pode se tornar um estresse que inativará seu córtex pré-frontal. Isso pode resultar em incontroláveis ​​mudanças de humor e indulgências (por exemplo: comer alimentos não saudáveis). Isso geralmente é seguido por uma sensação de derrota que pode te levar a cair em velhos hábitos não saudáveis.

3. Faça um diário

Eu nunca fui um grande fã de escrever um diário.

Mas uma vez que comecei a manter um diário mais a meditação regular, minha força de vontade disparou. Juro que essas duas coisas são a razão pela qual estou tendo mais sucesso pessoal do que nunca na minha vida.

Como a meditação, o diário oferece a oportunidade única de refletir sobre o seu dia, seus objetivos pessoais e muito mais.

Outra coisa que você pode fazer em seu diário todas as manhãs ou noites é escrever três coisas pelas quais você é grato. Isso é chamado de diário de gratidão no mundo do desenvolvimento pessoal.

Inúmeros estudos têm mostrado que as revistas de gratidão podem ter efeitos profundos em sua vida. É especificamente mostrado que aumenta significativamente a felicidade, motivação e bem-estar geral.

Não são apenas estes humores fantásticos para a sua força de vontade, eles também diminuem a frequência de emoções negativas que acabam resultando em estresse. E o estresse drena completamente sua força de vontade.

4. Seja um professor na arte de construir bons hábitos

Ter bons hábitos é a melhor coisa que uma pessoa pode fazer por si mesmo.

Isso ocorre porque quando você está estressado, é muito mais provável que você caia em velhos hábitos.

Mas se você construir hábitos saudáveis ​​e estiver passando por uma crise emocional ou muito estresse, isso diminuirá significativamente o seu dano.

Por exemplo: as pessoas geralmente tomam álcool no final de um dia estressante. Mas o que aconteceria se você tivesse treinado para fazer uma caminhada de 10 minutos cada vez que estivesse ansioso para beber álcool?

 Pode não funcionar no começo, mas ao longo do tempo, se você aderir a esse hábito, seu corpo irá agradecer.

É melhor escolher uma técnica de gerenciamento de estresse que mais combine com você. Uma vez que você encontre algo que funcione, tente sempre que o estresse o fizer querer desfrutar de algo.