Quando um ente querido morre, pode ser difícil saber como lidar com a perda e como ajudar outras pessoas a fazer isso, especialmente porque você estará passando por sua própria dor.

Lidar com a perda de um amigo próximo ou membro da família pode ser um dos maiores desafios que podemos enfrentar.

Todos reagimos de maneira diferente à morte e usamos nossos próprios mecanismos para lidar com a dor que vem com ela. As pessoas acham difícil aceitar a morte, tanto a sua como a dos seus entes queridos.

A raiz dessa negação está na cultura ocidental, que tanto tem alimentado o medo de morrer que muitos não se permitem falar sobre isso porque “isso pode atrair a morte”.

1. Aceite seus sentimentos. Após a morte de alguém próximo a você, você pode experimentar todos os tipos de emoções. É normal sentir tristeza, raiva, frustração e até exaustão.

2. Fale sobre isso quando puder. Algumas pessoas acham útil contar a história de sua perda ou expressar seus sentimentos. Mas às vezes, uma pessoa pode não sentir vontade de falar sobre uma perda e isso também é bom. Ninguém deve se sentir pressionado a falar.

3. Lembre e celebre a memória dessa pessoa amada. Você pode fazer uma doação para a instituição de caridade favorito do falecido, enquadrar fotos de momentos felizes, colocar seu nome em um novo bebê ou plantar um jardim em sua memória. A escolha é sua – só você sabe qual é a maneira mais significativa de honrar esse relacionamento único.

4. Preserve sua memória. Crie algo que seja sua homenagem para lembrar a pessoa que morreu, ou homenagear plantando uma árvore ou um jardim.

5. Se junte a grupos de apoio. Se você acha que pode estar interessado em se juntar a um grupo de apoio para enfrentar o luto, consulte seus pais, conselheiro escolar ou líder religioso sobre como encontrar um grupo para participar.