Japão e Itália, qual é o seu segredo?

Coma todo o sushi e macarrão que você puder?

Sério, os japoneses e italianos se destacam do resto do mundo no número proporcional de pessoas de 100 anos ou mais.

O Japão ocupa o primeiro lugar com 4,8 por 10.000 habitantes, seguido pela Itália com 4,1 por 10.000 habitantes.

Os Estados Unidos estão em terceiro, com 2,2 pontos. China (0,3) e Índia (0,2) completam as cinco primeiras posições. 

O que é verdadeiramente incrível é que estes números deverão se multiplicar dez vezes nos próximos 35 anos, de acordo com o relatório das Nações Unidas.

De acordo com a ciência, aqui estão 5 segredos das pessoas que viveram até os 100 anos:

1. Tenha uma atitude positiva

Nós sabemos com certeza que o estresse é um denominador comum para muitas doenças graves. 

O melhor método para combater o estresse é um estado mental positivo, que talvez seja o fator mais importante para uma vida longa e saudável.

Quase todos os centenários com quem falamos acreditam que uma atitude positiva, mas realista, é fundamental ao longo da vida e se descrevem como pessoas otimistas.

2. Mantenha o senso de humor

Emiliano Mercado Del Toro, 115 anos, nunca parou de manter seu senso de humor, mesmo quando as balas começaram a voar. 

Del Toro afirma que ele estava visitando um “clube de dança” – também conhecido como bordel – antes de pular no chão quando ouviu tiros. Aos 82 anos de idade.

Quando perguntado sobre o que ele estava fazendo enquanto estava lá, Del Toro respondeu: “Orando… ou pelo menos é o que ele estava fazendo quando as balas começaram a voar“.

3. Viva com moderação

John e Charlotte Henderson, de 104 e 102 anos, são casados ​​há 77 anos. O Sr. Henderson é o ex-jogador de futebol mais antigo da Universidade do Texas, tendo jogado desde o seu primeiro ano em 1932.

Quando perguntado sobre seus “segredos”, o Sr. Henderson responde: “Viver com moderação. Nós nunca ultrapassamos a linha. Comemos bem. Dormimos bem. Não bebemos demais. Não comemos demais. E nos exercitamos regularmente”.

Sua esposa acrescenta sua opinião: “Nós nos divertimos muito desde que ele se aposentou. Nós viajamos muito. Nós nos mantemos ocupados o tempo todo, e tenho certeza que isso ajuda.”

4. Mantenha o cérebro ativo

Seja lendo as notícias, fazendo palavras cruzadas ou jogando cartas, muitos idosos priorizam manter suas mentes ativas.

O Dr. Dale Bredesen, especialista internacionalmente reconhecido em doenças do envelhecimento e neurodegenerativas, inscreve seus pacientes em programas de treinamento cerebral cientificamente validados.

5. Se mantenha ‘limpo’

Harry Adler, 101, dá um conselho simples e direto: “Não se metam em confusão“. As pessoas de 100 anos enfatizam a importância de seguir sua consciência e viver limpos.

De acordo com uma pesquisa da Forbes: “Quase 75% das pessoas de 100 anos pesquisados ​​nunca fumaram; a maioria parou de beber entre 40 e 70 anos. E embora alguns nunca tenham bebido, a maioria disse que só apreciava um coquetel ou uma taça de vinho de vez em quando; alguns ainda fazem isso.

Reflexões finais

Os japoneses demonstram a importância de hábitos alimentares adequados, fator crucial para uma vida longa e saudável.

A pouco mais de 70 anos, o Japão passou de uma das expectativas de vida mais baixas do mundo (depois da Segunda Guerra Mundial) a ter a mais alta. 

Como não podemos listar todos os componentes do estilo de vida em um único artigo, aqui está uma lista rápida do que nossos amigos do Extremo Oriente fazem de acordo com os estudos:

• Coma muito arroz, legumes e peixe.
• Beba muito chá natural.
• Coma alimentos frescos.
• Coma porções menores.
• Seja mais ativo. Como muitos japoneses não dirigem, eles precisam caminhar até os trens, o trabalho e a escola.
• Passe muito tempo na natureza.