A estimulação cerebral é importante em todas as fases da vida, e a nutrição cerebral é tão crucial quanto a nutrição. Dando ao seu cérebro alguma estimulação irá manter em boa forma, mesmo quando você for mais velho.
O excesso de comida pode te tornar obeso e o mesmo acontece com o cérebro. A estimulação excessiva pode ser perigosa para a sua massa cinzenta, por isso tenha cuidado com o tipo de estímulo que dá ao seu cérebro.
A pesquisa mais recente mostra que as pessoas com mais de 40 anos não devem estimular muito o cérebro com longas horas de trabalho, porque os resultados podem ser contraproducentes.
O declínio cognitivo pode ocorrer a partir dos 40 anos. Ela se manifesta com a perda da capacidade de se concentrar e lembrar de eventos importantes. Este excesso de estimulação e declínio cognitivo geralmente ocorre devido ao excesso de trabalho.
O Instituto de Economia Aplicada e Pesquisa Social de Melbourne realizou pesquisas interessantes sobre o horário de trabalho de pessoas com mais de 40 anos.
Este estudo envolveu 3.500 mulheres e 3.000 homens com 40 anos ou mais. O que eles descobriram foi que trabalhar até 30 horas por semana é ótimo para o cérebro.
Esse é o bom limite para melhorar sua função cognitiva quando você atinge essa idade, mas, depois de ultrapassar o limite de 30 horas, seu desempenho começará a piorar.
Os homens e mulheres incluídos no estudo receberam testes de função cognitiva. Eles também foram observados durante o trabalho.
O estudo mostrou que 55 horas ou trabalho durante toda a semana piora a função cognitiva e que a deterioração é ainda pior do que em pessoas que estavam desempregadas ou aposentadas.
Essas pessoas também foram monitoradas para ler palavras em voz alta, emparelhar letras e números em testes de velocidade e recitar lista de números, como parte do teste.
Os indicadores dos resultados dos testes foram pensados e conhecimento. A capacidade de saber está nos testes de leitura, enquanto a capacidade de pensar está na memória, no raciocínio abstrato e executivo.
O professor mencionou que hoje em dia os países querem elevar a idade de aposentadoria e forçar as pessoas a trabalhar por mais tempo, mas precisam considerar primeiro as horas de trabalho.
A pesquisa não leva em consideração o tipo de trabalho, então ainda há muito a investigar.
A estimulação intelectual é boa se você quiser manter sua função cognitiva. Você pode fazer isso usando quebra-cabeças cerebrais (Sudoku) ou palavras cruzadas, mas não com superestimulação, porque isso terá um efeito oposto em você.
A coisa mais importante é o grau em que você estimulará seu cérebro quando tiver mais de 40 anos. Qualquer coisa que esteja causando fadiga e estresse é um sinal de que você deve parar e terminar o dia.
Se você notar alguns sinais de declínio cognitivo, é hora de reconsiderar o quanto você está trabalhando ao longo do dia.
Saia de férias, descanse um pouco e não ultrapasse o limite de 30 horas de trabalho por semana para manter seu cérebro saudável.