Comece o seu dia com uma tigela de café da manhã fresco, saudável, cheio de nutrientes e compostos benéficos, seu corpo irá agradecer por mantê-lo saudável.

Embora todos nós saibamos que o café da manhã é uma parte essencial de nossa vida cotidiana, às vezes tendemos a optar por opções de café da manhã não tão saudáveis, que acabam afetando nosso regime geral de alimentação.

Por exemplo, os cereais se enquadram em uma das categorias mais preferidas de alimentos do dia. No entanto, os cereais podem muitas vezes ser embalados com cores artificiais, açúcares processados, conservantes e estimulantes de sabor.

Isso acaba levando ao ganho de peso, em vez de manter seu corpo magro e saudável.

Para evitar que isso aconteça, você precisa se concentrar em uma nutrição abundante em proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras.

Ao fazer mudanças drásticas, mas favoráveis ​​em sua dieta, você permite que seu corpo se livre das sensações diárias de cansaço, fome, irritabilidade e ganho de peso.

Dê uma olhada nessas 6 incríveis e super saudáveis ​​receitas de café da manhã, com o objetivo de fazer você se sentir saudável e ficar em forma:

1. Aveia durante a noite

A aveia durante a noite é uma das coisas mais fáceis de fazer. Enquanto você está autorizado a combinar a aveia com o seu iogurte grego, aderindo ao iogurte de coco poderia atingir melhores resultados, pois é livre de produtos lácteos.

Além destes, você também pode escolher o pó de proteína como um complemento maravilhoso para sua aveia.

2. Pudim de Chia

O Pudim de Chia é uma refeição completa que pode ser uma solução melhor do que a aveia durante a noite. Pudim de Chia é livre de grãos, low-carb e controla os níveis de açúcar no sangue.

Aqui está o que você precisa para o pudim:

• 3 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de leite sem lactose
• Xarope de bordo, a gosto
• Nozes e sementes, pitada de canela ou baunilha (como preferir)

Instruções:

Misture as sementes de chia, leite sem lactose e xarope de bordo e deixe durante a noite. De manhã, adicione o seu recheio favorito e desfrute da sua refeição!

3. Panquecas sem grãos

Para esta refeição, você só precisará de dois ingredientes – ovos e banana. Claro, um pouco de cacau em pó nunca magoou ninguém, mas isso é uma questão de gosto pessoal.

Ingredientes:

• 1 banana grande
• 4 ovos
• ½ xícara de farinha de amêndoa
• 1 colher de chá. baunilha
• ½ colher de chá de canela

Instruções:

Misture todos os ingredientes. Em seguida, adicione duas colheres de sopa de massa sobre uma frigideira untada e de baixo calor.

Quando começar a dourar vire e decore com suas nozes e frutas favoritas.

4. Aveia

Aveia simples, clássica e não processada pode ser transformada no café da manhã perfeito. Leia:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de água ou leite (amêndoa, coco)
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1/2 maçã ou pera picada em pedaços pequenos
• ¼ colher de chá de canela

Instruções:

Primeiro, lave a aveia bem e repetidamente até remover todas as manchas escuras.

Em seguida, pegue uma panela e adicione água e aveia. Jogue canela, maçã ou pêra pitada e óleo de coco e leve o conteúdo para ferver. Cozinhe a mistura até obter a espessura desejada.

Para a opção de cobertura você pode usar uma variedade de sementes, incluindo chia, cânhamo, abóbora, girassol, nozes picadas como caju, noz, amêndoa, manteiga de nozes, Xarope de bordo 100% puro ou flocos de coco.

5. Ovos

Os ovos podem ser combinados de várias maneiras, então deixaremos isso para sua imaginação. Rico em proteínas saudáveis ​​e jogando ervas podem realmente complementar o prato. Faça a sua escolha e divirta-se.

6. Pão de Banana Sem Grãos

Este pode ser um dos favoritos de todos os nutricionistas. Cubra o pão integral com um pouco de manteiga de amendoim e derreta junto com os excelentes sabores. Como opção, você sempre pode criar um pequeno bolinho para quando estiver fora de casa.

Todas as receitas levam muito pouco tempo para preparar, portanto, certifique-se de arrumar sua despensa com todas as coisas saudáveis ​​e aproveitar a mudança que você está prestes a fazer na sua alimentação!