Acordar cedo não é tarefa fácil. A maioria das pessoas provavelmente concordaria que não gostaria de acordar cedo. E você pode ser um desses indivíduos.
Quando você acorda cedo, você se levanta antes do resto do mundo. Não há buzinas. Não há sons de música ou vozes altas. Você basicamente tem um momento agradável e tranquilo para si mesmo – algo supervalioso em nossas vidas agitadas.
Você tem esse momento para realmente ouvir seus pensamentos. Se você acordar cedo o suficiente, terá tempo para respirar e relaxar.
Ter este momento de solidão não é apenas relaxar. Momentos silenciosos são, na verdade, altamente benéficos para o cérebro e para o corpo. Eles ajudam a:
Apenas uma pequena quantidade de silêncio pode fornecer inúmeros aspectos positivos para sua saúde geral – um motivo perfeito para acordar cedo.
Quando você não acorda cedo, você está constantemente correndo pela manhã. Você mal tem tempo para parar e pensar, muito menos desenhar um plano diário ou lista de tarefas.
Ser organizado é importante para a produtividade. Sem uma lista de tarefas, é provável que você esqueça coisas importantes.
Ao acordar cedo, você está deixando o tempo de lado para escrever uma lista de tarefas diárias. Isso permitirá que você os aproxime mais facilmente e os mantenha em mente, mesmo em meio a distrações cansativas.
Estabeleça alguns objetivos diários ou demore apenas 10 minutos para rabiscar um plano para recados. Isso vai deixar você menos estressado e mais produtivo.
Quando você acorda tarde, não tem tempo para preparar um café da manhã nutritivo. Em vez disso, você pega um sanduíche, um cereal recheado com açúcar ou, pior ainda, apenas toma uma bebida rápida.
O café da manhã é uma refeição muito importante e não deve ser ignorada ou minimizada com alimentos não saudáveis.
Ter uma refeição saudável logo pela manhã pode estabelecer um precedente para o seu bem-estar durante o resto do dia.
Aqui estão todos os efeitos positivos de um bom café da manhã, por isso acordar cedo é importante:
Os benefícios de comer de forma nutritiva desde o início são incomparáveis. Você ficaria surpreso com o quanto comer bem logo de manhã pode melhorar sua vida!
Se você estiver se sentindo confuso durante o dia, talvez seja necessário despertar o alarme mais cedo.
As pessoas que acordam mais cedo desfrutam de um melhor raciocínio crítico e habilidades para resolver problemas. Eles tendem a ser mais criativos, divertidos e até se envolvem com o trabalho com muito mais facilidade, graças a um aumento na concentração e na memória.
Isso significa que você terá um desempenho melhor no trabalho. Então, se você está procurando uma promoção por um tempo, configurar seu alarme para tocar mais cedo pode te levar aonde você quer ir!
Você pode se sentir grogue quando você acorda de manhã. Tudo o que você precisa fazer para mudar isso é mudar seu sono e acordar mais cedo. Não parece que funcionaria, mas definitivamente funciona!
Mudar esses horários mais cedo ajuda você a dormir melhor.
Veja o que você precisa saber: inserir ciclos de sono profundo fornece benefícios restaurativos. Indo dormir e acordar mais cedo pode te ajudar a mergulhar nesses estágios mais facilmente.
Aqui está uma ideia do que acontece nos ciclos de sono profundo:
É óbvio que esses benefícios são cruciais para a saúde diária. Para que você se sinta revigorado e restaurado todas as manhãs, você precisa de mais sono profundo.
Para um sono profundo melhor, você precisa dormir e acordar mais cedo – simples assim.
Você pode melhorar sua aparência se você dorme e acorda cedo. Quanto mais cansado você aparecer, menos atraente você será. E, claro, dormir e acordar tarde faz você se sentir e parecer mais cansado.
Há outro fator que poderia contribuir para isso também. Como as primeiras horas da manhã são tão importantes, as pessoas que acordam cedo provavelmente têm índices de massa corporal mais baixos.
É claro que pessoas de todos os tamanhos podem ser atraentes, mas se você pretende perder gordura, acordar cedo pode ser o caminho a percorrer.
Ainda é estudante?
Estudos descobriram que aqueles que acordam mais cedo obtêm notas consistentemente mais altas.
Isso é provavelmente devido a um melhor gerenciamento de tempo, mas também pode ser devido à como os madrugadores tendem a ter melhor concentração e foco.
Como já mencionado, aqueles que acordam cedo tendem a ter melhores habilidades de pensamento crítico.
As pessoas que precisam acordar cedo precisam planejar melhor suas rotinas de sono. Isso permite que eles tenham horários de sono constantes e confiáveis que sigam ao pé da letra.
Eles costumam dormir no mesmo horário, diariamente, e depois se levantam ao mesmo tempo.
Se você dormir cedo e acordar cedo, haverá um sono melhor. Se você mantiver uma rotina de sono boa e estável que não muda com frequência, estará ensinando o relógio interno do seu corpo a operar em horários específicos.
Quando esse relógio interno for treinado para sua nova rotina, ele será executado a seu favor. Você ficará sonolento quando quiser estar e acordado quando precisar estar.
Aqueles que acordam cedo procrastinam menos do que aqueles que acordam tarde. Muitas pessoas matutinas tendem a ser mais disciplinadas e focadas, o que contribui para essa produtividade.
Aqueles que acordam cedo também tendem a ser mais persistentes do que outros, por isso estão mais determinados a concluir tarefas.
Acordar cedo traz muitos benefícios, mas o maior é provavelmente a saúde mental. Dormir demais por não acordar cedo pode até te colocar em maior risco de desenvolver depressão. O mesmo vale para outras doenças mentais e distúrbios.
Um estudo revelou que aqueles que dormem mais tarde e acordam mais cedo correm o risco de desenvolver pensamentos negativos.
Se você se encontra acordado à noite com pensamentos ruins inundando sua cabeça, pode ser hora de reajustar seus padrões de sono.