10 Coisas que todas as pessoas que sofrem de ataques de ansiedade devem saber

10 Coisas que todas as pessoas que sofrem de ataques de ansiedade devem saber

Na vida, sempre há momentos em que nos sentimos ansiosos. Esse sentimento nervoso que você tem quando se muda para uma casa nova ou quando tem uma entrevista de emprego faz seu coração acelerar e suas mãos suarem. 

No entanto, a ansiedade também dificulta o sono ou a concentração. Você pode sentir muita fome, dor de estômago ou vontade de chorar.

Pessoas sensíveis são mais criativas, mas são mais vulneráveis ​​à ansiedade. Isso ocorre porque eles absorvem mais estímulos do ambiente, como ruídos ou emoções de outras pessoas.

10 Coisas que as pessoas que sentem ansiedade devem lembrar

1- Os sentimentos mudam

Você deve estar ciente de que os sentimentos mudam com o tempo e são temporários. Portanto, você não deve se preocupar. Esses sentimentos de medo e ansiedade vão embora.

2- Estabeleça limites claros em seus relacionamentos

Se os relacionamentos lhe causam ansiedade, estabeleça limites firmes e não se sinta mal por isso.

3- Aprenda a controlar suas reações

Você não pode controlar o que acontece em sua vida, mas pode tentar controlar sua reação. Lembre-se de que o problema não é o estresse, mas a reação.

4- Teste as técnicas de relaxamento

Inspire profundamente, prenda a respiração por alguns segundos e depois expire. Faça exercícios aeróbicos, tome banho com água morna, prepare uma xícara de camomila, ouça música ou leia um livro.

5- Tudo ficará bem

Perder um parceiro, não ser o melhor em algo ou perder dinheiro não é o fim do mundo. Tudo será resolvido e superado.

6- A ansiedade faz parte da sua personalidade

Você não deve desanimar por ser quem você é. Ser sensível significa estar ansioso, mas também ser mais criativo e ter mais empatia pelos outros. Tudo tem suas coisas boas e ruins.

7- Fale com alguém

A ansiedade pode ser um sentimento solitário, mas você não deve se deixar levar por isso. Tente conversar com alguém em quem confia sobre como se sente. Isso fará com que você se sinta melhor e ajude a entender melhor tudo o que acontece com você.

8- Enfrente seus medos

Evitar a situação que causa ansiedade só piorará sua condição. Enfrente o problema e lembre-se de que é apenas medo.

9- A ansiedade é inútil

Com ansiedade, você só consegue perder tempo e não se mover em direção aos objetivos de sua vida. Você terá muito o que fazer, mas isso não o levará a lugar algum.

10- Veja as coisas em outra perspectiva

Você deve evitar tornar a situação maior em sua mente do que realmente é e saber que nada é tão caótico quanto parece.

Como você pode ver, é muito importante saber como controlar a ansiedade e pensar que nem tudo é tão ruim quanto parece. Que situações desagradáveis ​​terminam e que nada dura a vida inteira.

Você é uma pessoa ansiosa? Você acha importante ter consciência de que tudo está resolvido?

Compartilhe com todos os seus amigos!

Deixe uma resposta