3 Truques Psicologicamente Comprovados Para Manter a Calma Em Uma Discussão

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Ninguém gosta de discussões. Não porque eles não levem a propósitos construtivos, ou porque estamos muito preocupados em dizer o que nos incomoda sobre a outra pessoa. É porque tendemos a perder a cabeça por causa da tensão e negatividade de que estão cheios.

As discussões são uma parte crucial e saudável de todos os tipos de relacionamentos. Sem elas, permaneceríamos em um status que não leva a uma mudança positiva. 

Estaríamos presos às emoções negativas que surgem quando vemos o problema e não fazemos nada para resolver.

No entanto, devido à intensidade das discussões, muitos optam por evitar e simplesmente conviver com os problemas, em vez de resolver. No entanto, não há necessidade de perder a cabeça nas discussões.

Qualquer discussão pode ser construtiva, mas discussões construtivas requerem um foco de atenção. 

Aqui estão três coisas que você deve ter em mente que podem te ajudar a manter a calma durante uma discussão e ser capaz de encontrar uma solução facilmente.

Sempre esteja preparado:

1. Se você sabe que uma discussão está se aproximando, é melhor se preparar mentalmente para o que virá a seguir. 

É melhor imaginar a discussão e evocar sentimentos que possam surgir. Ao permitir que você se sinta do jeito que você gostaria e reconhecer que esses sentimentos são naturais, você conseguirá agir com mais seriedade quando chegar a hora da discussão.

2. É muito importante considerar o ponto de vista da outra pessoa e não se limitar às suas próprias convicções. Você tem que considerar o que eles podem estar pensando e como eles podem se sentir.

A partir daí, você pode construir seu foco e obter o melhor efeito.

3. Pense em todas as coisas que você poderia dizer em resposta aos seus argumentos e prepare sua resposta. Estar pronto para explicar quando a discussão chega é a melhor maneira de obter um efeito positivo, então construa seus pensamentos de maneira ordenada.

4. E não se esqueça de se concentrar no verdadeiro propósito da discussão. Você não deve entrar em discussões que levam a lugar nenhum. Não importa quem inicia a discussão, você deve sempre estar ciente do que pretende no final.

Mantenha a compostura

Quando uma discussão surge (independentemente de quem a iniciou), é muito importante manter a compostura. Não faz sentido perder a cabeça, porque então a discussão não passaria de negatividade gerada em vão.

1. Respire profundamente e permita que seu corpo se descomprima de toda a tensão que possa estar sentindo

Um pouco de respiração profunda não só introduzirá mais oxigênio em seu cérebro (e, portanto, relaxará você), mas também lhe dará uma pausa mental para colocar seus pensamentos corretamente.

2. Você deve estar ciente de seus sentimentos, por isso não os reprima. Em vez disso, se concentre no que você está sentindo e trate essas emoções racionalmente. 

Sim, é natural se sentir frustrado, tenso, com raiva e tudo o mais, mas esses sentimentos não vão ajudar em nada.

3. Você pode estar mais atento e mais focado no assunto se tocar ou olhar para alguns objetos. Simplesmente concentre sua atenção no toque ou na coisa que você está olhando. Isso aliviará sua tensão e você deixará de se concentrar.

Olhar para um objeto distante (como uma pintura na parede oposta) ajudará você a se sentir menos encurralado, já que a visão aberta lhe dará a percepção de ter mais espaço físico ao seu redor do que você realmente tem.

4. Para tranquilizar a outra pessoa, você pode sorrir bem durante o desentendimento. Mostre um pouco de gentileza e vocês dois vão relaxar.

Reduza a tensão

As discussões são destinadas a causar tensão. Eles pretendem tirar você da sua zona de conforto, e isso é bom. Mas a tensão é o inimigo da solução. Portanto, reduzir é a melhor maneira de ajudar a discussão a chegar a uma conclusão e não se repetir.

1. A linguagem corporal é um forte indicador de como a outra pessoa irá perceber você. Portanto, para evitar a impressão de que você está sendo agressivo ou furioso, deve ter cuidado com o que está fazendo com seu corpo.

Em vez de se enrolar, franzir os lábios e cruzar os braços, lembre-se de manter o rosto relaxado, coloque os braços em uma posição neutra e fique em pé.

2. Outro fator muito importante no resultado da discussão é o seu tom. Manter sua voz baixa é uma coisa muito importante que você deve fazer, mesmo quando sente que seus níveis de estresse aumentam.

Aumentar sua voz levará a um estresse ainda maior entre vocês dois, e eles provavelmente ficarão mais perturbados por nada. Em vez disso, a melhor maneira de se manter calmo é falar do jeito que você quer que a outra pessoa fale com você.

3. A melhor maneira de lidar com os sentimentos que surgem da discussão é parar de se culpar e começar a usar “eu” frases que descrevem como você se sente. 

Ao falar abertamente sobre como você se sente, você não apenas se sentirá melhor e desabafará emoções, mas seu oponente também começará a considerar suas afirmações.

Então, em vez de dizer “você sempre me magoa”, diga “me sinto magoada”. Desta forma, você irá parar o modo “ataque / defesa” e introduzir uma forma mais empática de comunicação.

4. No final, você deve se perguntar se vale a pena ficar chateado com a discussão. Muitas vezes deixamos nossa vaidade nos dominar, e nos zangamos com as coisas mais idiotas. No entanto, na maioria dos casos, os argumentos da outra parte não pretendem te incomodar.

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