O esgotamento emocional se tornou um dos sentimentos mais comuns do século XXI. Pessoas de todas as profissões e condições sociais falam sobre exaustão e seu impacto.
Aqueles que experimentam exaustão relatam uma perda de entusiasmo, sentimentos de pessimismo e um baixo senso de realização pessoal. Esses sentimentos podem se manifestar no trabalho, em casa ou em ambos.
A pesquisa nos diz que o esgotamento tem um impacto negativo na saúde mental e física, e que o problema é generalizado.
Se você está preocupado que você pode estar sofrendo de exaustão e esgotamento, aqui estão 5 sinais:
Se você não tem certeza, mas está preocupado, tire um momento e, usando a lista anterior, pense em seu nível de estresse em casa, no trabalho, na escola e no ambiente social.
Se você acha que está exausto, talvez queira procurar ajuda profissional. Consulte o seu médico ou um especialista em saúde mental se algum dos sintomas dessa lista estiver presente há mais de duas semanas e se os sintomas tiverem afetado sua capacidade de funcionar normalmente.
Não importa o quê, você deve avaliar seu nível de autocuidado: quão bem você está cuidando de si mesmo e de suas necessidades pessoais? Não seja muito duro consigo mesmo.
Se você não tem ideia de como melhorar suas práticas de autocuidado, comece enfocando essas áreas principais: exercício, atenção plena, sono, socialização e nutrição.
A pesquisa mostrou que hábitos saudáveis nessas áreas podem ter benefícios físicos e mentais.
Aqui estão práticas específicas em cada uma das 5 áreas principais de cuidados pessoais:
Tenha cuidado para não escolher apenas algo desta lista – faça o seu melhor para implementar estas cinco práticas de bem-estar para melhorar o seu bem-estar e diminuir o seu nível de stress.
Mantenha a lista em mente quando você se sentir estressado e colocar suas práticas de bem-estar em ação.