7 Hábitos diários que preparam você para o sucesso

7 Hábitos diários que preparam você para o sucesso

Todos nós queremos viver o melhor possível, mas muitas vezes compromissos, responsabilidades, dores e sofrimentos atrapalham essa missão. No entanto, a criação de um conjunto de hábitos diários pode nos ajudar a manter o controle e ter um ótimo dia, não importa o que aconteça.

De exercícios a meditação e tempo de qualidade com a família, os rituais de autocuidado têm um grande efeito em nossa saúde física e emocional e tem o poder até de prolongar a vida por muitos anos. Felizmente, uma simples mudança de mentalidade e uma nova priorização de seus próprios cuidados pessoais podem fazer a diferença e aproveitar cada dia da sua vida ao máximo.

1. Pense em como será seu dia

Algumas manhãs podem ser difíceis de encontrar a motivação e a força de vontade até mesmo para sair da cama. E em algum momento durante o dia, pode parecer mais fácil simplesmente sentar para assistir TV e não se levantar novamente até o sol se pôr.

Mas, ao criar o hábito de planejar o seu dia, como criar uma lista de tarefas, você elimina a dificuldade de se lembrar do que fazer mais tarde, quando seu nível de energia cair. Portanto, pegue um caderno e escreva o que você deseja realizar naquele dia, classificado do mais importante e urgente ao menos importante e urgente. 

Mesmo que não faça a lista inteira em um dia, você terá realizado o que é importante, e isso o fará se sentir bem!

2. Um pouco de exercício

Embora pareça clichê, os exercícios farão você se sentir muito melhor. É verdade que, se você está exausto, a última coisa em que pensa é em se exercitar, mas praticar atividades físicas lhe dará mais energia. 

Você não precisa fazer uma sessão de Crossfit, faça exercícios de baixa intensidade como caminhar, andar de bicicleta ou ioga são ótimas opções.

3. Escreva um diário

Escrever seus pensamentos todos os dias o ajudará a determinar como se sente em relação à sua vida, ao mesmo tempo que o ajuda a controlar a ansiedade, reduzir o estresse e lidar com seus pensamentos negativos. Além disso, você não precisa escrever por uma hora, alguns minutos por dia serão mais do que suficientes.

4. Se conecte a uma rede de apoio

A importância de ter apoio social não pode ser exagerada, então reserve um tempinho pela manhã para se conectar com alguém todos os dias. Pode ser um membro da família ou amigo, um terapeuta ou alguém em quem você confia.

Você pode apenas ter que fazer uma ligação, uma mensagem de texto ou encontrar um ente querido para o café da manhã. 

Os benefícios do apoio social formal e informal ajudam a reduzir a ansiedade, o estresse, a fadiga e a dor, além de melhorar a autoestima, a sensação de controle e o humor.

5. Aumente a sua criatividade

Você precisa cuidar do hemisfério direito do cérebro porque ele é a base da sua criatividade. Passe algum tempo todas as manhãs em esforços criativos que o façam sentir-se vivo, como escrever um livro ou aprimorar suas habilidades musicais. 

Encontrar a motivação para praticar este hobby criativo depois de um longo dia de trabalho é um desafio onde tudo o que você quer fazer é relaxar, por que não fazer enquanto o dia está começando? Além disso, praticar algo que você adora imediatamente ajuda a distraí-lo do estresse diário e define um tom positivo para o dia.

6. Se concentre no que você come

Embora não haja uma dieta válida para todos, é importante prestar atenção ao que você está introduzindo em seu corpo.

Quando você cria um ritual de preparação da refeição matinal com um propósito e se concentra nos nutrientes de que seu corpo necessita, também está se certificando de que está recebendo o tipo certo de energia para te ajudar a passar o resto do dia.

7. Relaxe antes de ir para a cama

Não há como evitar – a chave para um bom dia, bom humor e boa saúde é uma boa noite de sono. Isso significa que parte do seu ritual matinal começa na noite anterior… E isso é algo que você não deve esquecer se quer aproveitar o dia a dia e também alcançar o sucesso!

Da mesma forma que define o despertador para acordar todos os dias de manhã, também é muito importante que defina um despertador para ir para a cama todas as noites. É necessário que ao cair da noite você relaxe para dormir bem. 

Tenha boas rotinas de higiene do sono e deixe o telefone fora do quarto ou coloque-o no modo avião para garantir que você tenha uma noite tranquila sem interrupções.

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