24 Mudanças Positivas Que Podem Transformar a Sua Vida

24 Mudanças Positivas Que Podem Transformar a Sua Vida

Sim, você leu bem, essas 24 mudanças simples e significativas transformarão a sua vida, e você vai pensar porque não começou antes. Vamos ver quais mudanças são essas!

Mudanças que podem mudar sua saúde:

1. Cozinhar em casa em vez de comer fora

Mesmo se tentarmos comer saudável em um restaurante, esse pão da cesta e aquele molho na salada podem ter mais calorias do que você imagina. Confie em suas habilidades culinárias e acenda a frigideira. Cozinhar em casa é mais saudável e sua carteira ficará mais feliz.

2. Fruta em vez de suco

A fruta é fruta. Não tem nada adicionado. O suco de frutas que você compra no fruto é só glicose, conservantes e realçadores de sabor. Tanta artificialidade não é boa para o seu corpo. Mais frutas e menos suco!

3. Cozido e não frito

Notícias que você já deveria saber: as frituras são ruins!  Se você quiser um ponto crocante com um pouco de óleo na panela que sobrou. Eu prometo a você que será tão saboroso. Ou faça como eu, coloque no forno.

4. Mercados e não Supermercados

Se dirija aos verdureiros no bairro ou vá ao mercado em sua cidade no fim de semana. Se livre tantos supermercados. Consuma frutas e vegetais sazonais e ajude os pequenos negócios.

5. Óleo para molhos

Você já leu os ingredientes que contêm esses molhos? Pense menos é mais, um pouco de azeite e vinagre balsâmico pode te dar todo o poder e sabor que sua salada precisa.

6. Espinafre cru

espinafre tem muita vitamina K, A, cálcio e ferro. E o Popeye adora! Mal não pode ser.

7. Troque açúcar por canela

Colocar canela no café em vez de açúcar fará com que seu café mantenha o sabor sem adicionar calorias extras.

8. Troque as batatas fritas por pipoca

3 copos cheios de pipoca com uma pitada de sal têm cerca de 100 calorias. O mesmo que 6 batatas fritas gordurosas.

9. Arroz integral e não arroz branco

O arroz branco é privado de muitos nutrientes essenciais (como fibras) para obter precisamente todos os benefícios do arroz integral. Você precisa de algum outro motivo?

10. Troque o carro por bicicleta

Se o seu trabalho estiver a poucos quilômetros de distância, não pegue o carro e pegue a bicicleta.

As endorfinas aumentarão antes de você começar a trabalhar.

11. Troque maionese por mostarda

Era uma vez uma menina que fez um sanduíche de peru e rúcula e espalhou mostarda por seu pão. Impressionante!

12. Carnes magras e não gorduras

Peru e frango são mais nobres e limpos e contêm menos gordura. Evite vitela e carne de porco.

13. Mastigue devagar

Estudos mostram que pessoas que comem rápido estão consumindo mais calorias.

14. Coma na mesa e não em frente à TV

Comer em frente à televisão pode nos fazer comer mais rápido e ansioso. Esqueça o dever de casa e reserve algum tempo para comer tranquilamente à mesa.

15. Ovos cozidos e não fritos

Quem precisa de gordura extra para começar o dia? Alguns ovos cozidos são um café da manhã cheio de proteínas. Ideal para começar o dia!

Mudanças que podem lhe dar mais felicidade

16. Gratidão e não reclamação

Ser grato deixa você mais feliz. Portanto, não se esqueça de apreciar cada pequena grande coisa que está em sua vida.

17. Fique mais fora de casa do que dentro

Gaste mais tempo fora. Fora da casa, fora do trabalho, fora do stress… Tente andar pelo bairro ou fazer agachamentos no parque.

18. Meditação e não compulsão alimentar

Quando o estresse vier em sua direção, não ataque o pote de sorvete como se não houvesse uma amanhã.

Apague as luzes, respire fundo, preste atenção nessa respiração por 5 minutos. É totalmente relaxante.

19. Troque a televisão por um livro

Ver todos os programas noturnos antes de dormir não deve ser bom. 

Obtenha uma boa dose de conhecimento e leia um bom romance. Certamente você até dorme melhor!

20. Durma ao mesmo tempo pela noite

Estabelecer uma hora de dormir fixa ajuda a dormir mais depressa. Escolha um momento fixo para fazer e se adapte a ele.

21. Pequenas conquistas para grandes objetivos

Pensar grande é bom, mas grandes metas podem levar algum tempo para chegar. Não se esqueça de que hoje e agora você pode marcar pequenas conquistas que você pode alcançar. Eles também somam e geram mudanças!

22. Ordem pelo caos

Leve o seu tempo para encomendar a sua área de trabalho e coloque uma máquina de lavar roupa. Ter um espaço limpo nos torna mais organizados e nos motiva a encarar o dia.

23. Troque as críticas por amor

Muitas vezes nos concentramos em nossas deficiências, e não em nosso valor. Pare de procurar defeitos e se concentre no bem que você tem, o que não é pouco!

24. Se concentre no presente e não viva o passado

Não se concentre nos problemas de ontem. Pense nas possibilidades que você tem hoje e vá em direção ao objetivo.

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