No budismo existem certas emoções que são literalmente consideradas venenos psicofísicos.

É por isso que aprender a lidar com as emoções é uma das tarefas mais básicas que qualquer budista deve aprender, mas que em geral alguém deve tentar treinar. 

O Dalai Lama disse que a causa de nossa infelicidade costuma ser nossas emoções.

Recentemente, o monge Phap Dung, um dos responsáveis ​​pelo mosteiro Plum Village na França, fundado pelo mestre Zen vietnamita Thich Nhat Hanh, Vox contou como o budismo lida com momentos de grande angústia e medo paralisante.

“Nós vemos a mente como uma casa, então se a sua casa está em chamas, primeiro você deve cuidar do fogo, não procurar a pessoa que causou o incêndio.” 

Isso é algo que também é expresso na famosa parábola da flecha, onde um homem ferido por uma flecha atrasa sua atenção médica, perguntando detalhes sobre seu agressor. 

O Buda ensina que, de alguma forma, todos nós somos feridos pela flecha das emoções negativas e devemos atender com urgência.

“Primeiro cuidar dessas emoções, porque tudo vem de um lugar de medo e ansiedade e raiva só vai piorar o fogo. Volte e encontrar um lugar de calma e paz para apaziguar a chama de emoções”.

Para fazer isso, o budismo tem várias técnicas, algumas das quais foram incorporadas de maneira secular sob a atenção plena. 

O importante é simplesmente observar as sensações táteis que a respiração produz, mesmo contando cada uma delas.

O essencial é procurar acalmar a mente como uma prioridade e evitar aumentar com o nosso próprio fogo emocional em que estamos envolvidos.

“Se a nossa mente é dominada pela raiva, desperdiçaremos a melhor parte do cérebro humano: sabedoria, a capacidade de discernir e decidir o que é certo ou errado.” Dalai Lama